Planifier des vacances avec le Syndrome de l'Intestin Irritable (SII) se révèle souvent être stressant. Que va-t-on pouvoir manger ? Va-t-on connaître des crises ? Mais les symptômes et l'appréhension ne doivent pas vous empêcher de profiter de vos vacances. Aussi, nous avons pensé à vous avec nos 10 conseils pour partir en vacances avec le Syndrome de l'Intestin Irritable.
1 - Oubliez le stress !
Le stress est un facteur aggravant chez nombre de personnes souffrant du SII. Et, plus vous stresserez à l'idée de partir en vacances, plus vos troubles s'accentueront. Aussi, détendez-vous ! Les vacances se passeront bien si vous êtes zen. De plus, une fois dans votre petit coin de paradis, vous parviendrez sans doute à oublier les tracas du quotidien. Donc, vos symptômes devraient diminuer.https://le-quotidien-du-patient.fr/article/demain/medecine/maladies-chroniques/2018/02/20/le-sii-est-une-maladie-chronique-et-taboue-qui-empoisonne-la-vie-de-tous-ceux-qui-en-sont-atteints-parlons-en/
2 - Localisez les toilettes autour de vous
Malgré un stress décroissant, il s'agit d'anticiper un minimum. Des toilettes publiques se trouvent très probablement aux alentours de votre lieu de villégiature. Localisez-les avant de partir en vacances, et annotez votre carte. Sinon, essayez l'application Flush afin de trouver aisément les toilettes autour de vous.Flush, application gratuite. Disponible sur Google Play et sur l'App Store.
3 - Pratiquez une activité sportive
L'activité sportive implique le travail des muscles abdominaux et, de fait, facilite le bon fonctionnement du système digestif et l'évacuation des selles. Aussi, si vous souffrez de constipation, profitez des vacances pour faire un peu de sport. Les sports d'endurance sont les plus efficaces : randonnée, marche, natation, vélo... De plus, lors d'un exercice physique, les endorphines - ou hormones du bien-être - sont libérées. Donc, faire du sport vous fera le plus grand bien !4 - Dormez
Une courte sieste après le repas favorise une bonne digestion. Attention, ne faites pas la sieste immédiatement après le repas mais attendez un bon quart d'heure. Ce bref moment de repos permettra à votre corps de se concentrer sur la digestion. De plus, accordez-vous de bonnes nuits de sommeil.5 - Prévoyez des en-cas pauvres en FODMAPs
Si vous suivez un régime pauvre en FODMAPs, ayez toujours sur vous de quoi calmer votre appétit. Les amandes par exemple se conservent très bien, et trouveront certainement une place dans le sac à dos. Et si vous souffrez de constipation, pensez au kiwi.https://le-quotidien-du-patient.fr/article/a-table/alimentation-sante/regime-pauvre-fodmaps/2018/04/18/comprendre-fodmaps/
6 - Testez des aliments longtemps exclus
Il est possible que, par le passé, vous ayez exclu certains aliments par peur de voir apparaître des symptômes. Mais vous n'en êtes pas sûr ? Essayez de réintroduire un aliment que vous aimez particulièrement, mais en petite quantité. Vous aurez peut-être une bonne surprise.https://le-quotidien-du-patient.fr/article/2018/02/27/la-colopathie-fonctionnelle-ou-syndrome-intestin-irritable/
