Des conseils pour le confort digestif aux points communs des aliments ventre plat, découvrez le top 10 des aliments anti-ballonnements !

Les 5 conseils pour votre confort digestif et éviter les ballonnements

- Limitez les aliments provoquant des gaz : choux (tout type : choux fleur, brocolis, choux de Bruxelles…), légumes secs (pois, lentilles, haricots secs…), oignons, fruits et légumes riches en fibres, fromages affinés, friture, panure, produits à base de polyol… - Mangez lentement, sans stress et à heure régulière - Limitez l’apport de graisses, notamment les graisses cuites ou frites - Limitez l’apport de boissons gazeuses ou les aliments contenant trop d’air (mousse par exemple). - Attention aux épices et aromates souvent mal tolérées

Ensuite, si certains aliments font partie de la catégorie « aliments anti-ballonnements », cela ne sert à rien, pour autant, de ne manger que cela ! Au mieux, vous perdrez du poids que vous reprendrez très vite.

Pour en savoir plus :

https://le-quotidien-du-patient.fr/article/2018/05/24/gaz-ballonnements-stop/

Les 4 points en commun des aliments anti-ballonnements

1 - faible apport calorique 2 - favorise le transit intestinal 3 - facile à digérer 4 - vertus diurétiques, laxatives voire dépuratives

Les 10 aliments anti-ballonnements (fruits et légumes) à associer aux protéines animales (blanc de poulet ou poisson)

1 - L’artichaut, très riche en fibres, est un aliment diurétique et dépuratif réputé pour réguler le transit. 2 - Les asperges sont également diurétiques. 3 - La pomme, riche en fibres, rassasiante et offrant un bon apport de glucides, favorise le transit. 4 - La poire, riche en fibres alimentaires insolubles qui vont faciliter le transit, fait partie des meilleurs aliments ventre plat. 5 - L’ananas est riche en fibres et améliore aussi la digestion des protéines. 6 - Le pruneau a des vertus laxatives indéniables. 7 - Les légumes verts et surtout les légumes à feuilles vertes sont incontournables. Il s’agit des épinards ou encore des blettes. 8 -  Toutes les salades sont bonnes à prendre. 9 - N’oubliez pas les feuilles de menthe ou de basilic ! 10 - La betterave, enfin, est un aliment laxatif quand elle est consommée en jus. Avec son indice glycémique faible et sa faible teneur en calories, c’est la star des régimes anti-ballonnements. Ses feuilles peuvent également être consommées en salade.

https://le-quotidien-du-patient.fr/article/a-table/bien-manger/aliments/2017/12/11/tout-savoir-sur-lindice-glycemique-en-7-points/

Contenu relu et validé par une diététicienne WeCook.