Les 10 aliments diplômants
La veille, pour bien dormir
1 – saumon à l’unilatéral et filet d’huile d’olive ; riz complet et épinards à la crème 2 – fromage blanc aux amandes effilées, raisins secs et une cuillère à café de mielLe petit-déjeuner gagnant
Petit déjeuner obligatoire, c'est un carburant pour toute l’épreuve !3 – Les tranches de pain complet, contiennent des sucres lents et fournissent un plein d’énergie. 4 – Le beurre, riche en vitamines A et E, améliore le bon fonctionnement du cerveau. 5 – Un fruit (type agrume) plein de vitamine C, permet d’être vif et réactif.
Les en-cas porte-bonheur
Oléagineaux et fruits secs
6 – Le chocolat noir, bourré de magnésium, contribue à activer la mémoire.
Pour en savoir plus : Le chocolat, le nouveau complément alimentaire contre le stress
7 – Des noix, amandes, noix de cajou…, riches en acides gras, favorisent le bon fonctionnement du système nerveux. 8 – Les myrtilles, pleines de béta-carotènes, luttent efficacement contre le stress. 9 – Une banane, contenant de la tyrosine, booste et stimule le cerveau. 10 – Des fruits séchés, contenant des sucres rapides et des fibres, pallient les « coups de mous »
Et aussi : Si vous stressez trop, essayez les audiocaments pour dire non à l'anxiété
Bonne chance à tous !
Contenu relu et validé par une diététicienne WeCook.
